要想学好任何一种泳姿的腿部动作首先必需借助道具的力气打水板。

　　成人游泳班可为您打造高档次的健身、专业游泳教学、训练的场馆。不论是哪。游泳班专业服务,深受客户的信任,均有多年游泳带教经验。一种姿态，体系的学习必定是先借助打水板分解训练腿部跟手部动作的。

　　我不太同意扶着池边打水，这样。游泳班服务项目以游泳为主,掌握世界先进流动的水循环和池水加温设备操作技术。身体不轻易放平，大局部人采用这种方法练习打水都属于水下功课，累逝世本人不说，一点效果都不。当然除非有人扶着腰腹部将你抬平练习，这样要人帮助又比拟麻烦，延误时光。 所以最好仍是买个打水板练习。

　　详细的方式分为海洋练习跟水下训练。

　　一、水下训练：

　　1、打水板练习(推举)：两臂伸直，扶住扶板，坚持身材均衡，双肩放松，手不要使劲压板打水。

　　2、切实打水板的话，双手向前伸直，双臂夹住头，身材拉直，不仰头闭气打水。

　　二、海洋训练：

　　1、平凡在陆地上假如盼望练习动作的话，能够平卧在床上，在肚子下垫床棉被，模仿水上打腿动作，感触打腿的姿态。

　　2、自在泳打腿或仰泳打腿：在凳子上坐下，双手向后扶住支持，双腿向前伸直，脚尖绷直，高低打腿，感到大腿带动小腿。