2012年11月7日为立冬节气，立冬过后的起居调养应以 养藏为准则。中医认为，早睡早起，日出而作，保障充分的睡眠，有利于阳气暗藏，阴精蓄积。苏鹤摄生感到破冬节气养肾为上选，由于中医认为肾含真阴跟真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养， 冬不藏经，春必病瘟。
　　 破冬当养肾
　　 中医以为肾含真阴跟真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因而冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。 肾者主蛰，封藏之本；因此冬季养肾必需慎防房事，维护住精血。
　　 冬天气象严寒，寒与肾相应，最易损害肾的阳气。这对身材造成了两个损害，一是轻易产生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的颐养非常主要。
　　 苏鹤摄生为你先容3种养肾的方式
　　 1、揉耳增肾阳
　　 耳是肾在体表的孔窍，肾中储藏精气的盛衰也对耳朵有侧重要的影响。只有肾精气充分，听觉才会敏锐。耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的必定部位，特殊是反映区进行针刺或理针，以到达医治疾病的目标。因此常揉耳朵可以健肾，但苏鹤养生提醒揉搓耳部要留神力度。
　　 2、灸疗补肾
　　 肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因而扶养正气贵在温补脾肾。中医以为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功能：通经活络、行气活血。辟谷(http://club.yest.la/key1-%B1%D9%B9%C8)这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。灸疗中能够应用艾灸或者嘉蓝木香灸进行，有助于温补肾气。
　　 3、泡脚活络
　　 从中医的观点来看，人五脏六腑的功效在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，仍是足三阳经的终止处，这条经脉之根分辨在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，常常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、 调节脏腑、畅通经络，增进新陈代谢以及延缓朽迈的功能，能够防治各脏腑功效杂乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、眼花缭乱、牙齿松动、失眠、关节麻痹等症。